pour qui ? pour quoi ?

La Sophrologie

La sophrologie ne se substitue aucunement à un traitement médical. Lorsqu'il est nécessaire le sophrologue travaille en coordination avec les autres praticiens du corps médical mais ne se substitue pas à eux.

LES ENFANTS ET LA SOPHROLOGIE

  • Meilleurs résultats scolaires

  • Meilleure intégration sociale

  • Meilleure entente familiale

Les enfants à partir de 3 ans (maternelle), peuvent pratiquer la sophrologie.

Spécialisée dans l'accompagnement des enfants, je propose des séances ludiques de sophrologie pour les enfants.


Les exercices de relaxation, de respiration et de visualisation vont leur permettre d'être à l'écoute de leur corps et de leurs ressentis et pourront ainsi modifier durablement leurs comportements

Troubles du sommeil Caprices Timidité Autonomie affective Introversion Adaptation Confiance en soi Intégration du schéma corporel Stimulation des capacitésmémorisation d'apprentissage, imaginationcréativité ) Concentration

Gestion des émotions (dont la peur , peur du noir, de la séparation, d'aller à l'école, de réciter une poésie…) Maitrise de son corps Gestes Mouvements  ..........

Séance individuelle enfant

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Ateliers enfants La Bulle Des Emotions (LBDE)

 

LES ADOLESCENTS

  • Confiance en soi

  • Stress et concentration 

  • Préparation d'un examen, concours, permis

Mal-être, difficultés à se concentrer, à s’endormir, à s’apprécier ou avoir confiance en soi sont quelques unes des problématiques auxquelles l’adolescent peut se trouver confronté.

Des problématiques que l’adolescent conjugue dans la majorité des cas avec un stress lié aux études ou à la sphère familiale dans laquelle il évolue.

La sophrologie peut alors devenir un allié efficace  comme le précise Erick Pigani dans son article pour Psychologies Magazine à consulter ici

Source: Sophrologie-actualite

 

LA SOPHROLOGIE ET LE SPORTIF

un véritable atout dans l’optimisation des capacités

  • Améliorer ses performances 

  • Se concentrer ici et maintenant 

  • Donner le meilleur de soi même

  • Motivation et concentration

  • Intégration de son schéma musculaire, affiner ses perceptions

  • Optimiser sa concentration et ses capacités

  • Accroître sa combativité et la confiance en soi

  • Travailler sur la contraction et la décontraction de ses muscles

  • Augmenter ses facultés de récupération et diminuer les sensations de fatigue

  • Développer son énergie physique et psychique.

Tout comme le training mental, la sophrologie est un outil clé permettant à l'individu, dont le sportif, de mettre toutes les chances de son côté pour gagner (match, compétition, etc.). Le mental est en effet indissociable des capacités physiques et fait la différence avec un athlète non préparé.

La sophrologie présente plusieurs intérêts pour le sportif qui doit accomplir des actions et des gestes très précis dans des conditions stressantes. D'un autre coté, le sportif a besoin d'un certain niveau de stress pour performer. L'idéal sera donc un stress maximal positif sans basculer dans l'excès. La courbe d'utilité de la réaction de stress de Yerkes et Dodson (1906), ci-contre, illustre ce principe.
 

source: sport-passion.fr

La pratique régulière de la sophrologie permet cette gestion du stress. Tout d'abord en l'étudiant pour le connaître et le reconnaître puis en le redirigeant pour ne plus le subir et l'utiliser à bon escient.

La sophrologie développe également la connaissance et la maîtrise du corps, la capacité à sentir son corps et son positionnement afin de gagner en précision. Une perception fine et précise des mouvements, des accélérations, par exemple. Elle permet également de gérer son effort et de ne plus solliciter les muscles inutilement par une tension accrue et mal orientée. Le travail sur la respiration vient compléter le travail de gestion du stress en offrant d'excellents outils d'oxygénation rapide et en agissant en profondeur.

La faculté de concentration dans l'ici et maintenant, développée par la sophrologie, va permettre au sportif de ne plus être dispersé par des pensées parasites ou des éléments extérieurs perturbateurs. La compétition, dans son exigence de performance, peut avoir des conséquences sur le sportif dans son estime de soi, estime régulièrement remise en question.

Le travail de confiance en soi va désamorcer les stratégies inconscientes d'échec, la motivation du sportif pourra alors exprimer son plein potentiel. Car la sophrologie permet à chacun de mieux se connaître, d'identifier ses craintes et de mieux se situer par rapport à ses objectifs, à l'adversaire, au public...

La sophrologie apprend également à reprogrammer la sensation de douleur : en se concentrant sur d'autres perceptions, en visualisant des images de bien-être, et en maîtrisant sa respiration.

Enfin, la gestion de l'émotionnel (pierre angulaire du travail de sophrologie) contribue à l'efficience du sportif qui reste concentré sur son objectif en toutes circonstances. 
 

Les bénéfices de la sophrologie validés scientifiquement

la vidéo explicative de cette étude réalisée par Ford

Tsonga, un autre tennisman adepte de la sophrologie

Tsonga pratique la sophrologie

Depuis le début du tournoi, Tsonga affiche un visage différent des années précédentes. Plus serein, il semble imperméable à la pression. Le Manceau pratique la sophrologie pour harmoniser son corps et son esprit et surtout, pour chasser ses peurs et son stress. "Il s'est remis en question et surtout il s'est recentré sur lui-même, " explique Nicolas Escudé, un de ses conseillers, qui ajoute : "avant, il avait tendance à se disperser sur le terrain. Depuis le début de cette quinzaine, il a l'air d'avoir compris pas mal de choses et c'est assez remarquable. "

 

PRÉPARATION MENTALE

ATTEINDRE SON OBJECTIF 

Préparation aux examens

Permis de conduire 

Préparation d'une Compétition sportive  

Les Bénéfices

​

  • Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions

  • Augmentation de l’énergie physique

  • Stimulation des pensées positives

  • Optimiser sa respiration en l’adaptant à ses besoins

  • Développer sa concentration, stimuler sa mémoire 

  • Activer sa motivation, son désir d’apprendre, lutter contre le découragement

  • Lutter contre ses peurs

  • Développer son autonomie

  • Augmenter ses potentiels

  • Apprendre à vivre le moment présent pour une meilleure maîtrise

  • Renforcer la confiance en soi, devenir un gagnant

  • Réguler des problèmes de sommeil

 

LA GESTION DU STRESS

  • Apprendre à gérer son stress

  • Améliorer sa vie quotidienne 

  • Confiance en soi et Lâcher prise

  • Avoir une attitude positive et constructive

  • Prendre du recul

Boule au ventre, gorge serrée, perte de moyens, sueurs froides… Voici certainement ce qui vous viendra à l’esprit lorsque vous entendez le mot « Stress ! » Autant de maux qui résonnent en la plupart d’entre nous.

Vous souhaitez apprendre à gérer efficacement votre stress, en toutes circonstances et en tous lieux ? La sophrologie peut vous apporter des outils et des techniques pour répondre à ce besoin.

 

AMÉLIORATION DU SOMMEIL

Pour se réconcilier avec son sommeil

  • Difficultés à s'endormir

  • Nuits agitées 

  • Réveils fréquents ou précoces ?

Les techniques de sophrologie proposées dans le traitement des troubles du sommeil comme les insomnies, visent à retrouver un sommeil récupérateur. La phase d’endormissement peut être réduite par l’apprentissage d’exercices de respiration favorisant la relaxation ou encore un travail sur les tensions musculaires et sur la mise en repos du mental, deux éléments propices pour retrouver la sensation de bien-être et l’endormissement.

 

CONFIANCE ET ESTIME DE SOI

  • Epanouissement personnel

  • Mieux se connaître en découvrant ses capacités et son potentiel 

  • Aller à la rencontre de soi-même

La Sophrologie va permettre de se poser, de se laisser aller, de lâcher prise et d’accepter de s’occuper de soi, de se libérer en quelque sorte et laisser ses émotions s’exprimer. Elle permet l’acceptation du changement, en profitant de tous ses aspects positifs.

Elle réactualise l’image de soi et de sa relation aux autres.

 

BIEN-ÊTRE

 

Les techniques de Sophrologie, Relaxation et Méditation de pleine conscience, bien que différentes ont des bienfaits qui se rejoignent et se complètent:

 

- Prendre conscience de son corps, de ses sensations, de sa respiration

- Calmer et tranquilliser les pensées, se libérer de l’emprise du mental

- Renforcer l’unité du corps et de l’esprit et développer une présence à soi

- Mieux se connaitre et prendre soin de soi

- Détecter les sources du stress et transformer son stress en vitalité

​

Elles restaurent l’équilibre dans les trois registres de la personnalité : mental, corporel, comportemental. 

Les bienfaits s’en ressentent tant sur la qualité de vie (bonne humeur, attitude positive, confiance en soi, déploiement des potentialités, conscience de l’instant présent...) que sur la santé.

Pascale Maitro

Pascale Maitro - 12 Rue du Ravelin - 10000 Troyes 

07 85 91 08 28

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